Hey Vrouw,

Ben jij er KLAAR voor om (weer) een femme
VITAAL te worden?

Als moeder/vrouw de vitaalste en energiekste versie van jezelf (terug)vinden? Met Mila Hormoon & Voeding coaching voor vrouwen wijs ik je de weg naar een gezond, vitaal en positieve mindset op weg om met meer energie, meer uit je dag te halen.

Wist je dat 80% van de vrouwen last heeft van haar hormonen?

 

Als jij de 35 passeert, verandert je lichaam en werk je langzaam toe naar de overgang. Voel jij je futloos en prikkelbaar of lukt afvallen niet meer? Grote kans dat jouw hormonen uit balans zijn. Met een ‘reset je hormonen-methode’ zorg ik dat je weer lekker in je vel komt!

Ik werk volgens de MILA-methode: Meelevend, Inspirerend, Loyaal en Avontuurlijk, oftewel MILA. Deze vier kernwaarden bewegen mij en ga je zeker terugzien in mijn wijze van trainen en coachen. Ik leef mee met jou als (hardwerkende) vrouw, zoekend naar me-time en wil je inspireren om jou daarvoor de vitaliteit, de energie en het evenwicht te bezorgen. Daarom ga ik met jou een commitment aan, waarin loyaliteit vanzelfsprekend is en plezier voorop staat. Met uitdagende en innovatieve methodes maken we er een avontuurlijke samenwerking van.

Ook jij wil toch lekker in je vel zitten, vol energie?!

Herken je dit?

Hormonale disbalans kan leiden tot verschillende klachten, afhankelijk van welke hormonen uit balans zijn en in welke mate. Enkele veelvoorkomende klachten zijn:

  1. Stemmingsschommelingen: Hormonale schommelingen kunnen leiden tot stemmingswisselingen, zoals prikkelbaarheid, angst of depressie.
  2. Gewichtsschommelingen: Hormonen spelen een rol bij het reguleren van de stofwisseling en kunnen bij een disbalans leiden tot gewichtstoename of gewichtsverlies.
  3. Onregelmatige menstruatie: Bij vrouwen kan een hormonale disbalans leiden tot onregelmatige menstruatiecycli, hevige menstruatie of zelfs uitblijven van de menstruatie.
  4. Vermoeidheid: Hormonen spelen een rol bij het reguleren van energieniveaus, dus een disbalans kan vermoeidheid veroorzaken.
  5. Acne: Hormonale schommelingen kunnen de talgproductie beïnvloeden, wat kan leiden tot acne.
  6. Libido-veranderingen: Hormonen hebben invloed op het libido, dus een hormonale disbalans kan leiden tot veranderingen in seksueel verlangen.
  7. Haaruitval: Een verstoring in hormonen kan haaruitval veroorzaken, zowel bij mannen als vrouwen.

Hoe wordt jij de beste versie van jezelf?

Het streven naar hormonale balans is een belangrijk aspect van algemeen welzijn en gezondheid. Hier zijn enkele stappen die je kunt overwegen om te beginnen met het in balans brengen van je hormonen:

  1. Gezonde voeding: Voeding speelt een cruciale rol bij het reguleren van hormonen. Probeer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals groenten, fruit, volle granen, gezonde vetten en eiwitten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, toegevoegde suikers en transvetten, omdat deze de hormonen kunnen verstoren.

  2. Regelmatige lichaamsbeweging: Fysieke activiteit kan helpen bij het reguleren van hormonen, met name insuline en cortisol. Probeer regelmatig te bewegen, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of krachttraining. Een combinatie van cardiovasculaire oefeningen en krachttraining kan gunstig zijn.

  3. Stressmanagement: Langdurige stress kan leiden tot een disbalans in hormonen, zoals cortisol en adrenaline. Zoek manieren om stress te verminderen, diepe ademhalingsoefeningen, yoga, of het beoefenen van hobby's die je ontspanning bieden.

  4. Voldoende slaap: Slaap speelt een essentiële rol bij het reguleren van hormonen, waaronder cortisol, groeihormoon en leptine. Probeer elke nacht 7-9 uur slaap van goede kwaliteit te krijgen.

  5. Vermijd toxines: Blootstelling aan bepaalde chemicaliën in de omgeving, zoals ftalaten, bisfenol A (BPA) en pesticiden, kan hormonale verstoring veroorzaken. Probeer de blootstelling aan deze stoffen te verminderen door te kiezen voor biologische producten, glazen of roestvrijstalen containers en het gebruik van natuurlijke schoonmaakproducten.

  6. Raadpleeg een professional: Als je vermoedt dat je hormonen uit balans zijn, kan het nuttig zijn om een hormoon analyse te laten uitvoeren. De  uitslag wordt met je besproken en een persoonlijk plan gaat jou helpen om in balans te komen.

 

Houd er rekening mee dat het in balans brengen van hormonen een proces is dat tijd en consistentie vereist. Het kan nuttig zijn om kleine veranderingen geleidelijk in je levensstijl aan te brengen en te observeren hoe je lichaam reageert. En vergeet niet dat individuele behoeften kunnen variëren, dus wat voor de ene persoon werkt, werkt mogelijk niet voor een ander.

Pak je kans en zet de volgende stap.

Als ik blijf kijken zoals ik altijd heb gekeken, blijf ik denken zoals ik altijd dacht.

Als ik blijf denken zoals ik altijd heb gedacht, blijf ik geloven wat ik altijd heb geloofd.

Als ik blijf geloven wat ik altijd heb geloofd, blijf ik doen zoals ik altijd heb gedaan.

Als ik blijf doen zoals ik altijd heb gedaan, blijft mij overkomen wat mij altijd overkomt.

Maar als ik mijn ogen sluit en goed kijk naar binnen, dan kom ik deze cirkel uit en kan ik steeds opnieuw beginnen.

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.

– ALBERT EINSTEIN –